Praticar meditação só vai trazer vantagens à sua vida. No entanto, muitas pessoas associam esta prática milenar àquela posição de pernas cruzadas no meio da natureza, pronunciando mantras. E com a vida corrida e ocupada que temos, outras pessoas acham que isso é praticamente impossível, mas vamos mostrar agora que você não precisa estar em um campo florido ou praia, e muito menos estar em posição de lótus para isso. A meditação pode se adequar à sua vida e pode ser feita em qualquer lugar.

Para te ajudar, selecionamos técnicas criativas que não levam mais de 15 minutos. Com a prática, você vai incluir a meditação na sua vida e experienciar mudanças positivas, como redução de estresse e ansiedade, mais foco e melhorias na saúde.

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